很多媽媽在哄孩子睡覺的時候經(jīng)常遇到一些困擾，寶寶在睡覺時間卻變得非常精神，總是吵鬧不肯入睡，常常要等到很晚才會睡著，這對我們的日常工作確實有一定的影響。那么應該怎樣做才能盡快哄孩子入睡呢？怎樣才能讓孩子不哭不鬧地去睡覺呢？我來分享一下我的哄睡方法吧：

調(diào)整家中的睡眠環(huán)境

如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，那就不能怪孩子不按時睡覺了?，F(xiàn)在的孩子大多聰明而活潑，即使感到困意也會堅持玩耍，尤其是大人們還沒睡覺，讓孩子覺得還不是睡覺時間。

建議家長在睡覺時間到了時，給孩子營造一種適合睡覺的環(huán)境，如調(diào)暗燈光，關掉電視，大人們不再喧嘩，甚至可以和孩子一起入睡，讓孩子有所察覺。家長也可以讓孩子自己準備睡覺，如刷牙、整理床鋪等，雖然這些看似簡單的動作，卻是在暗示孩子，告訴他們現(xiàn)在是該睡覺的時間了。

避免在孩子睡覺前一小時使大腦過度興奮

很多孩子在睡覺時間還非常興奮，導致躺在床上無法入睡。建議家長在孩子上床前一小時不要讓他們玩得太過激動，避免玩那些會讓大腦興奮的游戲或追逐打鬧。最好能幫助孩子調(diào)整情緒，使他們保持平靜，比如給孩子講睡前故事、播放舒緩的音樂，或一起唱兒歌等，這有助于培養(yǎng)孩子睡覺的心境，縮短入睡時間。

白天不要讓孩子睡得太久

白天過長的睡眠會導致孩子晚上睡眠不好，甚至一點情緒起伏就大哭大鬧，讓家長很辛苦。晚上睡眠不足而白天睡意十足的孩子不僅生長發(fā)育緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運動技巧都會相對較差。如果孩子白天睡得太多，家長可以刻意阻止他們睡覺，或者讓他們多玩一會，通過調(diào)整來糾正“黑白顛倒”。一般來說，午間睡1至2個小時就足夠了，切忌讓孩子睡上三、四個小時甚至更久的時間。